Поделиться:
Как избегать стрессовых ситуаций во время беременности

Ожидание ребёнка не всегда проходит гладко, и не каждая женщина может похвастаться идеальными условиями, в которых проходят все девять месяцев беременности. А в этом состоянии не так просто жить как обычно, ведь нужно думать не только о себе, но и о будущем малыше. И неважно, двойня будет у женщины или только один ребёнок — в любом случае необходимо позаботиться о своей нервной системе, по возможности исключив все неблагоприятные моменты, способные нанести ей вред.

Стресс может возникнуть на пустом месте, а может быть причиной скрытых проблем, только сейчас проявивших себя. Если с первым вариантом появления стресса ещё как-то можно бороться, приняв успокоительное (валериана, пустырник или лекарства на их основе), то вторая ситуация может сильно усложнить положение, возможно даже понадобится помощь со стороны.

Как избежать эмоционального переутомления?

Как избегать стрессовых ситуаций во время беременности 2

  • Слушать своего доктора (гинеколога), который первым делом посоветует полноценный покой и отдых.
  • Перестать смотреть телевизор — не только потому, что это вредно из-за его электромагнитного излучения, а ввиду риска эмоционального переживания от просмотра драматичных фильмов, услышанных плохих новостей.
  • Ограничить любые нагрузки, неважно умственные они или физические. Не работать на позднем сроке. Даже любимая трудовая деятельность в родном коллективе может спровоцировать стресс: срочная работа, помощь неопытным новичкам, обсуждение интересного положения, когда человек не хочет быть в центре внимания.
  • Организовать себе культурную программу. Создать настроение, заполнить дни позитивным мышлением и получением эстетического удовольствия — всё это отвлекает от тревожных мыслей.
  • Читать книги на соответствующую тему, общаться с подругами, у которых уже есть дети. Сбор информации никогда не будет лишним, хотя стоит соблюдать осторожность и не полагаться полностью на мнение чужого человека.
  • Посетить психолога. Это помогает, когда в одиночку женщине тяжело справиться и проконтролировать свои эмоции и поведение. Можно приводить на приём и родственников, чтобы они осознали всю возложенную на них степень ответственности.
  • Думать о том, что будет после рождения ребёнка (планировать), а не волноваться о том, что есть сейчас и как пройдут роды. При правильной психологической подготовке будущей мамы роды проходят значительно проще, снижается настроенность организма на восприятие боли (повышается болевой порог), женщина становится более собранной, что очень важно во время родов. См. также по теме: 5 ошибок в конце беременности.

Даже если часть из вышеперечисленных пунктов выполнить затруднительно, стоит пытаться. Очень важно быть уверенной в своих силах. Ведь женщина, мечтающая родить здорового ребёнка, с наступлением беременности получает главный стимул, побуждающий ее сделать для этого что угодно.


Другие статьи в блоге: